Na dobry początek - to Ci pomoże!

Porady co robić

Przesłanki rokujące wyzdrowienie

1. Realizm i rzetelność w ocenie siebie i swoich problemów
2. Umiejętność bycia z ludźmi.
3. Umiejętność słuchania tego, co mówią inni.
4. Umiejętność zwracania się o pomoc.
5. Prezentowanie postaw pozytywnych.
6. Koncentracja na leczeniu.
7. Ufność.
8. Odpowiedzialność za własne postępowanie.
9. Rozsądne wymagania i oczekiwania.
10. Otwartość (szczerość).
11. Umiejętność wczuwania się w przeżycia innych.
12. Akceptacja swojego uzależnienia.
13. Autentyczność (bycie sobą).
14. Życzliwość.

Przeszkody na drodze do wyzdrowienia

1. Wyolbrzymienie bądź pomniejszenie swoich problemów
2. Izolacja (brak emocjonalnego kontaktu z ludźmi).
3. Poświęcanie uwagi sprawom innym niż leczenie.
4. Nieufność i podejrzliwość.
5. Obwinianie otoczenia za własne niepowodzenia.
6. Agresywność i napastliwość wobec otoczenia.
7. Nierealne wymagania i oczekiwania.
8. Zamykanie się w sobie. (Ukrywanie poglądów i tłumienie emocji).
9. Użalanie się nad sobą i swoim losem.
10. Brak autentyczności (udawanie innego, niż jestem).

12 kroków do zdrowienia

1. Przyznaj się uczciwe, że jest to problem, którego samodzielnie nie jesteś w stanie rozwiązać, biorąc pod uwagę wiedzę i środki, którymi aktualnie dysponujesz.
2. Podejmij naukę dotyczącą prawdziwych powodów Twoich trudności.
3. Naucz się określać powody Twoich trudności jako istniejące w relacjach, nie w osobach.
4. Nie oskarżaj innych za to, że Ty masz problemy.
5. Przestań się nieustannie krytykować za błędy i brak perfekcji.
6. Zaprzestań manipulacji i słownych gierek, gdy chcesz coś osiągnąć.
7. Zdobądź się na prośbę, gdy chcesz coś od drugiego człowieka.
8. Naucz się w pełni odczuwać i wyrażać swoje uczucia.
9. Pogłębij wysiłki w kierunku pogłębienia świadomości Twoich uczuć, myśli, potrzeb, wartości, chceń i pragnień.
10. Naucz się określać swoje psychologiczne granice w kontaktach z innymi.
11. Naucz się bliskości z innymi ludźmi, by móc otrzymywać od nich potrzebne Ci informacje, opiekę, odzwierciedlenie i więź. Wszystko to pomoże odzyskać Ci zdrowie.
12. Naucz się żyć w zmienności swoich relacji z innymi ludźmi, zezwalając na rozwój swoich najlepszych możliwości.